Сравните, сколько бы вам пришлось съесть, чтобы получить эту дозу:
| Продукт | Содержание D3 | Нужно съесть |
|---|---|---|
| Печень трески | 100 мкг / 100 г | 50 г |
| Дикий лосось | 25 мкг / 100 г | 200 г |
| Сельдь | 20 мкг / 100 г | 250 г |
| Скумбрия | 16 мкг / 100 г | 310 г |
| Сайра | 14 мкг / 100 г | 350 г |
| Тунец | 10 мкг / 100 г | 500 г |
| Сардины | 10 мкг / 100 г | 500 г |
| Угорь | 8 мкг / 100 г | 625 г |
| Форель | 7 мкг / 100 г | 700 г |
| Икра красная | 6 мкг / 100 г | 830 г |
| Яичные желтки | 2 мкг / 1 шт. | 25 шт. |
| Сливочное масло | 1.5 мкг / 100 г | 3.3 кг |
| Молоко | 1.3 мкг / стакан | 38 стаканов |
| Грибы шиитаке | 1 мкг / 100 г | 5 кг |
| Сыр твердый | 0.5 мкг / 100 г | 10 кг |
| Грибы лисички | 0.5 мкг / 100 г | 10 кг |
| Сметана | 0.2 мкг / 100 г | 25 кг |
| Овсянка | 0.1 мкг / 100 г | 50 кг |
| Тофу | 0.1 мкг / 100 г | 50 кг |
| Апельсиновый сок | 0.1 мкг / стакан | 500 стаканов |