Алопеция у женщин: как остановить выпадение волос

Время прочтения 22 мин

Ежедневная утрата 50–100 волос считается физиологической нормой. Это естественное обновление, при котором на месте выпавшего стержня вырастает новый. Но когда баланс нарушается и потери превышают восстановление волос, развивается алопеция – патологическое состояние, приводящее к истончению, очаговому или полному облысению головы и других зон тела. Рассмотрим, как распознать алопецию и какие методы помогают с ней справиться.

17.06.2026

Автор статьи: Денис
Специализация: Редактор
Стаж работы: более 10 лет

Волос на голове не растёт бесконечно, а последовательно проходит несколько стадий: появляется, удлиняется, замирает и в итоге выпадает. Этот процесс повторяется постоянно, и пугаться выпадения не стоит. На смену старому стержню приходит новый. Все это в среднем занимает от трёх до шести лет.

Как выглядит жизненный цикл:

• Анаген (рост). Это продолжительная фаза, от двух до шести лет. Луковица активно работает, клетки делятся, волос удлиняется почти без остановки. Именно от длительности этого этапа зависит, какой максимальной длины можно достичь.
• Катаген (переход). Короткий период, он продолжается всего 2–3 недели. Удлинение прекращается, сосочек сжимается, луковица теряет связь с сосудами. Волос больше не становится длиннее, но пока удерживается в коже.
• Телоген (покой). Длится около трёх месяцев. Старый стержень уже не растёт, но остаётся на месте. Под ним в той же луковице зарождается новый, который постепенно выталкивает предшественника.
• Экзоген (выпадение). Старый волос отделяется и покидает поверхность головы. Для человека это выглядит как обычная потеря. На его месте уже пробивается свежий, так что тревожиться не о чем.

Знание цикла позволяет трихологу быстро определить, где произошёл сбой, и назначить лечение, которое реально работает, а не просто успокаивает. Без этого даже дорогие шампуни и сыворотки будут бесполезны.

Женщины теряют волосы не так, как мужчины. У тех обычно виноваты гены и гормоны, и это предсказуемый процесс. У женщин причин гораздо больше. Волосы могут полезть после родов, на фоне диеты, из-за щитовидки или просто от того, что вы давно не отдыхали. Обиднее всего, что проблема часто появляется не сразу, а через пару месяцев после самого стресса. Поэтому понять, что именно пошло не так, бывает очень непросто.

Частые причины выпадения волос у женщин:

• Нехватка железа. При дефиците волосяные луковицы перестают получать питание, и волосы начинают сыпаться. При этом гемоглобин может быть в норме, а ферритин уже упал. Поэтому без анализов не обойтись.
• После родов. Во время беременности организм работал за двоих. После родов наступает расплата. Волосы, которые должны были выпасть ещё при беременности, дружно покидают голову через 2–4 месяца после появления малыша. Это нормально, и обычно всё восстанавливается само. Но пережить этот период тяжело.
• Стресс и хроническая усталость. Неважно, что случилось: развод, проблемы на работе, болезнь близкого или просто постоянный недосып. Организм решает, что сейчас не до красоты, и переключается на выживание. Кровь отливает от кожи головы, луковицы голодают. А через пару месяцев вы замечаете, что волос стало заметно меньше.
• Резкое похудение. Любая жёсткая диета – это стресс. А если вы ещё и белка недобираете, волосам совсем тяжело. Из чего им расти? Часто волосы начинают лезть уже через месяц после начала диеты. И хуже всего, что после возврата к нормальному питанию они не сразу восстанавливаются.
• Проблемы с щитовидкой. И снижение функции, и повышение могут ударить по волосам. Они становятся сухими, ломкими, тусклыми, лезут. Здесь без эндокринолога не разобраться. Обычный трихолог тут не помощник.
• Гормональные сбои. Высокий уровень мужских гормонов вызывает истончение волос по центральному пробору. Часто это бывает при синдроме поликистозных яичников, при климаксе или после отмены противозачаточных таблеток.
• Нехватка витаминов. Кроме железа, волосам нужны цинк, витамин D, витамины группы B. Если в вашей тарелке всего этого мало, луковицы голодают. Особенно страдают вегетарианки и девушки, которые вечно на диетах.
• Аутоиммунные сбои. Например, иммунная система вдруг начинает атаковать собственные волосяные луковицы. На голове появляются круглые гладкие проплешины. Иногда волосы выпадают на всём теле. Это страшно, но лечится, если вовремя обратиться.
• Лекарства. Антидепрессанты, гормональные таблетки, препараты от давления, химиотерапия – у многих лекарств в побочках есть выпадение волос. Если проблема началась после приёма нового препарата, обсудите это с врачом. Возможно, есть альтернатива.
• Грибок на голове. Зуд, шелушение, покраснение, волосы обламываются у корня. Без лечения не пройдёт, нужны специальные противогрибковые средства. Обычные шампуни не помогут.

Точную причину сможет назвать только врач после проведения исследований.

Многие люди замечают, что волос стало выпадать больше обычного, но не придают этому значения. Думают: ну, весна, авитаминоз, само пройдёт. А проблема тем временем усугубляется. Алопеция – это не просто усиленное выпадение, а патологический процесс, который без лечения может прогрессировать. Важно вовремя заметить тревожные сигналы и обратиться к специалисту.

Основные признаки, которые должны насторожить:

• Количество выпавших волос заметно превышает норму. Если вы теряете больше 100–150 волос в день, это уже повод присмотреться. Простой тест: проведите рукой по волосам или аккуратно потяните прядь. В ладони осталось больше 5–7 волосков? Стоит провериться.
• Волосы стали заметно тоньше и короче. Не только количество, но и качество меняется. Стержни истончаются, новые отрастают короче предыдущих. Общий объём причёски уменьшается, даже если волос не так много выпадает.
• Появляются залысины или проплешины. На голове возникают участки, где волос либо сильно поредел, либо исчез полностью. Они могут быть круглыми (очаговая алопеция) или располагаться по проборам (диффузная).
• Волосы выпадают не только на голове. Алопеция может затрагивать брови, ресницы, зону бороды у мужчин, подмышки и другие участки тела. Если вы заметили там проплешины, это серьёзный сигнал.
• Волосы легко выдернуть, даже без боли. При некоторых формах алопеции волосяные луковицы теряют сцепление с кожей. Достаточно слегка потянуть прядь, и пучок остаётся в руке. Причём этот процесс безболезненный.
• Ногти изменили свою структуру. При очаговой алопеции часто страдают и ногтевые пластины. Они становятся тонкими, появляются точечные вдавления, продольные полосы или белые пятна.

Алопеция не проходит без следа, и чем дольше откладывать визит к врачу, тем сложнее будет вернуть волосы. Трихолог поможет найти причину, а не просто замаскирует проблему. Помните: на ранних стадиях большинство видов выпадения обратимы. Важно разобраться, почему выпадают волосы на голове, а затем заниматься восстановлением.

Потеря волос у всех выглядит по-разному. У одних волосы редеют равномерно, у других появляются круглые лысые пятна, а третьи могут лишиться волос даже на бровях. От того, как именно это происходит, зависит и причина, и лечение. Поэтому врачи выделяют несколько основных типов.

Виды:

• Андрогенетическая алопеция. У мужчин волосы начинают отступать от лба и макушки, постепенно образуя залысины. У женщин этот тип проявляется мягче: волосы становятся тоньше по всей голове, особенно на проборе. Виной всему наследственность и повышенная чувствительность к мужским гормонам.
• Очаговая (гнездная) алопеция. На голове появляются круглые гладкие пятна без волос, похожие на монетки. Иногда болезнь идёт дальше, и пятна сливаются, а волосы могут выпасть на всём теле, включая брови и ресницы. Причина в том, что иммунная система по ошибке атакует собственные волосяные луковицы.
• Диффузная алопеция. Волосы просто редеют по всей голове без чётких границ. Нет залысин, но волос становится заметно меньше, кожа начинает просвечивать. Обычно это случается после сильного стресса, жёсткой диеты или тяжёлой болезни.
• Рубцовая алопеция. Волосяные луковицы погибают и заменяются рубцом. На голове остаются гладкие блестящие участки, на которых волос уже не вырастет никогда. Причины разные: инфекции, ожоги, аутоиммунные заболевания кожи.
• Телогеновая алопеция. Волосы начинают лезть не сразу, а через 2–3 месяца после стресса. Например, человек переболел с высокой температурой, перенёс операцию или сидел на жёсткой диете. Луковицы одновременно ушли в спячку, а потом так же одновременно выпали. Плюс в том, что сами луковицы не пострадали, и когда причина уйдёт, волосы вернутся.

Каждый вид требует своего подхода. То, что помогает при наследственном выпадении, бесполезно при очаговом. И наоборот. Поэтому не стоит слушать советы подруг и покупать первые попавшиеся шампуни. Как можно быстрее идите к трихологу. Он определит, что с вами происходит, и назначит лечение, которое реально работает.

Диффузная алопеция – это когда волосы равномерно редеют по всей голове. Нет чётких залысин, но общий объём падает, кожа начинает просвечивать, а хвостик становится тоньше. В большинстве случаев этот вид выпадения обратим, если вовремя взяться за ум.

Что делать, если выпадают волосы:

• Пересмотрите свой рацион. Часто волосы лезут просто потому, что организм голодает. Не от недостатка калорий, а от нехватки белка, железа или цинка. Заведите привычку записывать, что вы едите за день. Вручную в блокноте или в приложении на телефоне – не важно. Главное, увидите, сколько на самом деле белка попадает в вашу тарелку. Если недобираете, добавляйте мясо, рыбу, яйца, творог.
• Пейте витамины для волос. Обычные поливитамины часто бесполезны. Нужны специальные комплексы с высокими дозами железа, цинка, биотина и аминокислот. Одно из проверенных средств – Пантовигар. Это не БАД, а настоящее лекарство. Он снова появился в аптеках в прежнем составе, без изменений. Но не назначайте себе сами. Сначала сдайте анализы и посоветуйтесь с врачом.
• Снижайте уровень стресса. Длительное напряжение убивает волосы. Организм считает, что сейчас не до красоты, надо выживать. Луковицы переходят в режим экономии и сбрасывают волосы. Найти способ расслабляться – это не прихоть, а необходимость. 
• Смените расчёску. Обычные пластиковые гребешки с острыми зубьями травмируют кожу и выдирают волосы. Купите деревянную или с натуральной щетиной, с закруглёнными зубчиками. Хорошая расчёска не просто укладывает волосы, а массирует голову, улучшает кровообращение. А это влияет на питание луковиц.
• Используйте правильные шампуни и бальзамы. Обычная косметика из супермаркета не лечит, но хорошие аптечные средства могут укрепить волосы и уменьшить выпадение. Ищите шампуни с кофеином, аминокислотами, цинком. Но не ждите чуда. Сами по себе шампуни проблему не решат, только помогут в комплексе.
• Идите к трихологу. Если через пару месяцев правильного питания, витаминов и снижения стресса волосы всё равно лезут, не тяните. Трихолог сделает трихоскопию, проверит плотность волос, состояние луковиц, возьмёт анализы крови. Может оказаться, что причина не в питании, а в гормонах или аутоиммунном заболевании. И здесь самодеятельность только навредит.

Главное, не паниковать и не хвататься за всё подряд. Диффузная аллопеция лечится, но требует времени и системного подхода. Не ждите результата через неделю. Первые улучшения появятся только через 2–3 месяца. Волосы растут медленно, и это нормально. Наберитесь терпения и делайте всё по порядку: сначала анализы и питание, потом трихолог и специальные средства.

Женские волосы очень чувствительны к внутренним проблемам. Выпадать они могут из-за стресса, диет, гормональных сбоев или просто потому, что организму чего-то не хватает. Бывает, что проблема решается именно витаминами. Но не всеми подряд, а теми, которые действительно влияют на волосяные луковицы.

Что может помочь при выпадении:

• Железо. Его нехватка нередко приводит выпадению у женщин. Месячные, строгие диеты, скрытые кровопотери – запасы железа быстро истощаются. Без него волосы растут плохо, становятся тонкими и тусклыми. Проверить легко: сдайте ферритин. Если он ниже 40, волосы могут лезть уже при нормальном гемоглобине.
• Цинк. Этот элемент отвечает за деление клеток в волосяных луковицах. При его нехватке волосы выпадают, становятся ломкими, могут появиться проплешины. Цинк особенно важен для женщин с акне и жирной кожей головы, потому что он регулирует работу сальных желёз.
• Витамин D. Его дефицит напрямую связан с истончением волос, особенно с очаговой алопецией. Витамин D нужен луковицам, чтобы выходить из фазы покоя и запускать рост нового волоса. Без него цикл сбивается, и волосы застревают в телогене.
• Витамины группы B. Особенно B7 (биотин), B12 и фолиевая кислота. Биотин знаменит тем, что укрепляет стержни и уменьшает выпадение. B12 и фолиевая кислота нужны для обновления клеток. Их дефицит часто встречается у вегетарианок, женщин на оральных контрацептивах и после 40 лет.
• Медь. Без неё железо не усваивается, а волосы теряют пигмент и становятся тонкими. Медь участвует в синтезе коллагена и эластина – белков, которые поддерживают структуру волоса. При нехватке меди пряди выглядят безжизненными, а новые растут слабыми.
• Селен. Мощный антиоксидант, защищает волосяные фолликулы от повреждений. При его дефиците волосы растут медленнее, становятся сухими и ломкими. Но с селеном важно не переборщить. Избыток токсичен и тоже вызывает выпадение.
• Витамин E. Улучшает кровообращение кожи головы, доставляя кислород и питание к луковицам. Также защищает клетки от окислительного стресса, который ускоряет старение волос. Особенно полезен женщинам с сухой кожей головы и секущимися кончиками.
• Аминокислоты (метионин, цистеин, лизин). Из них строятся волосы. Если в рационе мало белка, луковицам не из чего делать новые стержни. Лизин особенно важен для усвоения железа. Цистеин и метионин содержат серу, которая придаёт волосам прочность и эластичность.

Важно понимать: витамины работают только при реальном дефиците. Если с питанием всё в порядке и анализы в норме, дополнительные дозы не помогут, а в некоторых случаях даже навредят. Поэтому не покупайте красивые банки по совету подруг. Сначала сдайте кровь на ферритин, цинк, витамин D и B12. Потом с результатами идите к специалисту. Он скажет, чего именно не хватает, и назначит правильные дозировки.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. С волосами та же история. Не ждите, когда они начнут лезть клоками. Начните заботиться о них заранее. Профилактика алопеции – это не какие-то сложные процедуры, а обычные здоровые привычки, которые к тому же полезны для всего организма.

Рекомендации по профилактике:

• Следите за питанием. Волосы любят белок, железо, цинк и витамины группы B. Если в вашем рационе постоянно есть мясо, рыба, яйца, творог, гречка, орехи и зелень, луковицы получают всё необходимое. А если вы вечно на диетах, перекусываете на бегу или сидите на одних салатах, волосы начнут страдать одними из первых. Не обязательно есть килограммами, но разнообразие обязательно.
• Не доводите себя до хронического стресса. . Найдите свой способ успокаиваться. Бег, йога, ванна с солью, прогулки перед сном, разговор с подругой. Что угодно, лишь бы нервная система отдыхала.
• Не мойте голову чем попало. Дешёвые шампуни с агрессивным составом пересушивают кожу и могут вызвать раздражение. Не обязательно покупать самые дорогие, но выбирайте хотя бы аптечные или профессиональные линейки, без сульфатов и парабенов. И не трите голову ногтями. Мойте мягко, массирующими движениями, чтобы усилить кровообращение, а не травмировать кожу.
• Не увлекайтесь горячими укладками. Утюжки, плойки, горячие фены сушат волосы и делают их ломкими. Если без них никак, используйте термозащиту и не ставьте максимальную температуру. И обязательно делайте перерывы. Дайте волосам отдохнуть хотя бы пару дней в неделю.
• Расчёсывайтесь правильно. Не дёргайте спутанные волосы, не тяните их мокрыми. Используйте расчёску с закруглёнными зубьями, которая будет массировать кожу головы, улучшать кровоток, а не царапать и выдирать.
• Раз в год проверяйте кровь. Сдайте общий анализ, ферритин, уровень железа, цинка, витамина D и группы B. Дефицит этих веществ – одна из частых причин выпадения волос. Если заранее знать, чего не хватает, можно скорректировать питание или пропить курс витаминов, не дожидаясь, пока волосы полезут пачками.
• Не носите тугие причёски каждый день. Пучки, хвосты, косички, наращивание – всё это травмирует луковицы и может привести к выпадению по краям головы. Иногда можно, но не каждый день. Давайте волосам отдыхать, распускайте их хотя бы дома.

Профилактика не гарантирует, что алопеция никогда не наступит, особенно если есть генетическая предрасположенность.

Косметика и народные средства могут временно улучшить внешний вид, но проблему не решат. Без врача вы рискуете годами пытаться остановить выпадение, а волосы будут становиться только тоньше. Важно вместе с врачом подобрать схему лечения алопеции, чтобы действительно добиться результатов.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ

Продукты богатые витамином D: в каких продуктах...

В каких продуктах содержится магний...

В каких продуктах содержится Омега-3...

Витамин D3: где содержится...

Магний B6: для чего нужен...

Для чего нужна Омега-3: польза...

Популярная статья

Популярная статья

ООО «Мидика Рус» Россия, 143 090, Московская область,
г. Краснознаменск, ул. Строителей, дом 17, офис 14

СГР № АМ.01.06.01.003.R.87.09.20 от 02.09.2020 г. ТУ 10.89.19−117−71 892 692−2020

ИНН: 5032375192 ОГРН: 503201001

БАД. Не является лекарственным средством