Что поднимает гемоглобин

Гемоглобин отвечает за перенос кислорода от лёгких ко всем тканям. Если его уровень падает, человек чувствует слабость, быстро устаёт, кружится голова, бледнеет кожа. Такое состояние называют анемией, или малокровием. Пониженный гемоглобин встречается часто, особенно у женщин, беременных и тех, кто плохо ест. Но его можно и нужно повышать. Для этого используют продукты, богатые железом, витамины и лекарственные препараты. Однако перед сменой рациона или приемом добавок стоит сдать анализы и узнать причину падения гемоглобина, потому что низкий уровень может быть вызван не только дефицитом железа, но и другими различными заболеваниями.

Время прочтения 18 мин

14.05..2026

Автор статьи: Денис
Специализация: Редактор
Стаж работы: более 10 лет

Поделится

Содержание:

НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ГЕМОГЛОБИНА

ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ГЕМОГЛОБИНА

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА

ПОСЛЕДСТВИЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ АНЕМИИ

КАКИМИ ПРОДУКТАМИ ПОДНИМАЮТ ГЕМОГЛОБИН

ПРИЕМ ДОБАВОК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ЖЕЛЕЗА

ОПАСЕН ЛИ ВЫСОКИЙ ГЕМОГЛОБИН?

ВОПРОС-ОТВЕТ

URL скопирован в буфер обмена!

Нормальный уровень гемоглобина

Нормы гемоглобина зависят от пола, возраста и физиологического состояния. У мужчин уровень выше, потому что тестостерон стимулирует выработку эритроцитов. У женщин нормы ниже из-за ежемесячных кровопотерь. Также на показатель влияет возраст, и для лучшего понимания стоит ознакомиться с таблицей.

Узнать, сколько железа в организме, можно только по анализу крови. Имейте в виду, что показатели не постоянны. Они меняются в зависимости от того, что вы едите, как себя чувствуете и от многих других вещей. Если уровень окажется ниже нормы, придется разобраться, как поднять гемоглобин.

Причины снижения гемоглобина

Когда гемоглобин долго держится ниже нормы, врачи называют это состояние анемией. Она возникает из-за определенного образа жизни или как последствие заболеваний.

Причин низкого гемоглобина очень много, и все они разные. Поэтому нельзя просто прийти в аптеку, купить железо и начать его пить. Толку может не быть, а навредить себе легко. Сначала нужно выяснить, что привело к снижению, а затем разбираться, как повысить гемоглобин.

Основные причины:

Плохое питание. Человек сидит на жёсткой диете или почти не ест мяса. Организм не получает железа, которое нужно для синтеза гемоглобина. А ещё витамина B12 и фолиевой кислоты, без которых эритроциты не созревают. Вегетарианцы и любители голодовок в зоне риска.
Обильные месячные. Каждый месяц женщина теряет кровь. Если месячные очень обильные, запасы железа не успевают восстанавливаться. Гемоглобин постепенно падает, и развивается анемия.
Кровотечения, которые человек не замечает. Кровоточащая язва желудка, полип в кишечнике, геморрой. Кровь теряется понемногу, но каждый день. Человек не видит алую жидкость, а организм теряет железо и эритроциты.
Проблемы с желудком или кишечником. Даже если есть достаточно железа и витаминов, они могут не усваиваться. При болезнях желудка не вырабатывается нужный фермент для всасывания B12. При болезнях кишечника питательные вещества плохо усваиваются.
Беременность. Когда женщина ждёт ребёнка, крови в организме становится больше, поэтому гемоглобин снижается. Плюс железо нужно и маме, и малышу. Если не есть достаточно мяса или не пить добавки, гемоглобин с большой вероятностью упадёт.
Хроническое воспаление. При длительном воспалении организм не может нормально использовать железо. Оно есть, но не идёт на производство эритроцитов. Новые клетки крови образуются медленно, а старые разрушаются быстрее. Поэтому гемоглобин падает, хотя железа вроде бы достаточно.

Признаки дефицита железа

Дефицит железа – скрытая проблема, которая долгое время может не давать о себе знать. Человек чувствует усталость, списывает на загруженность, а дело в том, что организм страдает без кислорода. Чтобы вовремя распознать проблему, важно запомнить ее проявления.

Распространённые признаки дефицита железа:

Постоянная усталость и слабость. Человек высыпается, но всё равно чувствует себя разбитым. Потому что клеткам не хватает кислорода.
Бледная кожа и слизистые. Лицо становится сероватым, губы бледнеют, внутренняя сторона век почти белая.
Головокружения и шум в ушах. Особенно когда резко встаёшь с кровати или стула.
Одышка при обычной нагрузке. Раньше человек спокойно поднимался на третий этаж, а теперь задыхается.
Учащённое сердцебиение. Сердце пытается компенсировать нехватку кислорода и начинает биться быстрее.
Ломкие ногти. Они слоятся, легко ломаются, становятся вогнутыми, как ложка.
Выпадение волос. Пряди становятся тусклыми, сухими и активно лезут.
Сухая кожа и трещины в уголках губ. Появляются так называемые заеды, которые долго не проходят.
Странные вкусовые пристрастия. Хочется есть мел, землю, лёд, сырое тесто или не сочетаемые продукты.
Голубоватый оттенок склер. Белки глаз становятся не белыми, а слегка синеватыми.
Снижение концентрации и забывчивость. Становится трудно сосредоточиться, память подводит.
Частые простуды. Иммунитет слабеет, потому что для работы иммунных клеток тоже нужно железо.

Если вы заметили у себя несколько из этих признаков, стоит проверить ферритин и сдать общий анализ крови.

Последствия продолжительной анемии

Когда гемоглобин долго держится на низком уровне, организм постоянно недополучает кислород. Со временем это начинает портить здоровье. Сердцу приходится тяжелее всех. Чтобы хоть как-то разогнать кислород по телу, оно начинает стучать быстрее и работать на износ. От такой перегрузки сердечная мышца утолщается, расширяется, но при этом слабеет. В конце концов может развиться сердечная недостаточность. А если анемия совсем тяжёлая, то и само сердце начинает сильно страдать без кислорода, и возникает риск инфаркта.

Мозгу тоже сложно при анемии. Кислорода мало, из-за чего человек и становится рассеянным, забывчивым, не может сосредоточиться на простых вещах. Голова болит постоянно, в ушах шум, настроение меняется без всякой причины. Если анемия случилась из-за нехватки витамина B12, то добавляются покалывания в руках и ногах, походка становится неуверенной, память слабеет. У пожилых людей такая анемия ускоряет старение мозга, а значит, приближает болезни Альцгеймера и Паркинсона. И ещё многих мучает синдром беспокойных ног: вечером ноги сами требуют движения, не дают уснуть, и человек не высыпается.

Железо нужно не только для крови, но и для иммунитета. Когда его не хватает, защитные силы организма слабеют. Человек начинает чаще болеть, дольше восстанавливается, даже маленькие царапины заживают медленнее обычного.
Для беременных анемия вдвойне опасна. Ребёнок недополучает кислород, отстаёт в развитии. Становится выше риск преждевременных родов и отслойки плаценты. У самой женщины могут появиться отёки, подскочить давление, развиться поздний токсикоз. После родов матери чаще впадают в депрессию, больше тревожатся, у них меньше молока, и они легче подхватывают инфекции. По этой причине особенно важно понимать, как поднять гемоглобин в крови у женщин при беременности.

При длительной анемии сохнет кожа, лезут волосы, слоятся ногти. У женщин сбивается цикл, бывает трудно забеременеть. В тяжёлых случаях страдает печень. Когда гемоглобин падает до критической отметки, может наступить гипоксическая кома. Человек резко бледнеет, у него начинаются судороги, и он теряет сознание. Без срочной помощи это может привести к смерти.

180 капсул

90 капсул

90 капсул

180 капсул

90 капсул

90 капсул

Какими продуктами поднимают гемоглобин

Если нужно восполнить запасы железа, стоит выбирать продукты, где его больше всего. При этом важно помнить: это вещество из мяса и печени усваивается в несколько раз лучше, чем из растений.

Какие продукты повышают гемоглобин:

Свиная печень. В 100 граммах около 12 мг железа. В ней также много витамина В12 и меди, которые помогают усвоению. При этом из-за высокого содержания витамина А свиную печень не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в месяц.
Говяжья печень. Примерно 7 мг железа на 100 граммов. Она содержит меньше витамина А, чем свиная, и подходит для более частого употребления.
Сушёные белые грибы. В 100 граммах сухого продукта около 30 мг железа. Но проблема в том, что из грибов оно усваивается гораздо хуже, чем из мяса.
Говядина. В зависимости от части туши содержит от 2,5 до 3,5 мг железа на 100 граммов.
Фасоль. В белой и красной фасоли в сухом виде около 6–7 мг железа на 100 граммов. При варке фасоль разбухает, но нужный элемент остаётся.
Гречка. В сухой крупе примерно 7 мг железа на 100 граммов. При этом из растительной пищи оно усваивается плохо. Поэтому гречку имеет смысл сочетать с чем-то мясным или с овощами, богатыми витамином С.
Шпинат. В свежей зелени около 3 мг железа на 100 граммов.

Чтобы железо хорошо усваивалось, в рационе обязательно нужны продукты с витамином С. Отлично подойдут апельсины и прочие цитрусовые, болгарский перец, киви, брокколи, помидоры, квашеная капуста. Их лучше есть в тот же приём пищи, что и железосодержащие продукты.

А вот чай, кофе, какао, молоко и сыр в течение часа после еды с железом лучше не пить и не есть. Кальций и дубильные вещества, которые в них содержатся, мешают усвоению. Также не стоит есть отруби и соевые продукты вместе с блюдом, богатым железом. Они тоже помешают полноценному усвоению.

Важно помнить, что пища помогает при лёгком дефиците и используется для профилактики. Если анемия уже развилась, врач, скорее всего, назначит препараты железа. В этом случае еда их не заменит, но поддержит организм и поможет быстрее восстановить норму.

Прием добавок для повышения уровня железа

Если гемоглобин сильно упал или железа в организме осталось совсем мало, одной едой уже не помочь. Врач назначает препараты для устранения дефицита. Чаще всего они нужны беременным, у которых нашли анемию, женщинам с очень обильными месячными, при хронических кровопотерях, например из желудка или кишечника.

Добавки лучше за час до еды или через два часа после. Если желудок начинает болеть или тошнит, можно принимать вместе с пищей. Но тогда не ешьте молочное, не пейте чай, кофе и какао, так как они мешают усвоению.

Запивать таблетки нужно обычной водой. Хорошо добавить в воду немного лимона или выпить стакан апельсинового сока. Витамин С помогает железу усваиваться. Ещё для крови важны витамины группы В, особенно В6, В9 и В12. Они участвуют в создании новых эритроцитов. И не забудьте про медь, цинк и марганец. Они тоже нужны для нормального кроветворения.

Препараты железа нужно пить долго: один-три месяца, чтобы поднять гемоглобин, и ещё два-три, чтобы восполнить запасы. Нельзя бросать таблетки сразу после того, как анализ пришёл в норму, потому что без препаратов железа снова снизится. Прекращать курс можно только после того, как контрольный анализ покажет, что ферритин тоже восстановился.

Противопоказания к препаратам:

гемохроматоз и гемосидероз – болезни, при которых железо само накапливается в избытке и откладывается в органах;
анемии, не связанные с дефицитом железа, например гемолитическая или апластическая;
нарушение всасывания железа в кишечнике (при некоторых формах анемии, где железо просто не усваивается);
индивидуальная непереносимость компонентов препарата, включая аллергические реакции;
острые инфекции и воспалительные заболевания на момент лечения.

Побочные эффекты случаются часто. Это запоры, поносы, тошнота, металлический привкус во рту. От препаратов железа кал часто темнеет или становится почти чёрным. Это нормально, пугаться не нужно. А вот если тошнит, болит желудок или начались запоры, и самочувствие стало хуже, скажите врачу. Он подберёт другое лекарство или посоветует пить таблетки во время еды. Но самому бросать лечение нельзя.

Врач подбирает лекарство, дозу и сколько его пить строго под каждого человека. Он учитывает возраст пациента, степень падения гемоглобина, другие болезни и то, как организм реагирует на железо.

Опасен ли высокий гемоглобин?

Многие думают, что чем выше гемоглобин, тем здоровее человек. Но на самом деле это не так. Когда гемоглобин сильно выше нормы, кровь становится густой. Ей трудно течь по сосудам, сердцу тяжело её качать, а внутри вен и артерий легче образуются тромбы. Если гемоглобин немного выше нормы, чаще всего это просто обезвоживание или курение. Лечить ничего не надо, просто пересдайте анализ в другой раз.

Когда кровь густая, в ней легко появляются тромбы. Забьётся сосуд, и человек может получить инфаркт или инсульт. Особенно если сосуды и без того не в порядке. Сердцу тяжело проталкивать такую кровь, оно работает на пределе, постепенно увеличивается, слабеет и может отказать. Плюс при высоком гемоглобине давление часто подскакивает.
Густая кровь плохо доставляет кислород к органам, потому что она медленнее течёт по мельчайшим сосудам. От этого страдают почки, глаза и кончики пальцев. Человек может чувствовать онемение в руках и ногах, замечать, что зрение стало хуже, или получить проблемы с почками. А ещё стенки сосудов становятся ломкими и могут лопнуть.

У беременных высокий гемоглобин тоже опасен. Густая кровь повышает риск тромбоза в сосудах плаценты, а это грозит кислородным голоданием ребёнка.

При высоком гемоглобине человек часто жалуется на головные боли и головокружения, перед глазами мелькают мушки. Он постоянно хочет спать, чувствует разбитость, но ночью может лежать без сна. Часто подскакивает давление, кожа краснеет и чешется, одышка появляется даже от медленной ходьбы, болит в груди, колотится сердце. Пальцы на руках и ногах немеют, под левым ребром ощущается тяжесть (это может быть увеличена селезёнка), иногда болит живот. В запущенных случаях кожа становится желтоватой.

Если гемоглобин отклонился от нормы в любую сторону, это плохо. Когда он низкий, организм задыхается без кислорода: появляются слабость, головокружения, падает иммунитет, сердцу становится тяжело. Когда сильно завышен, кровь густеет, из-за чего растёт риск тромбоза, инфаркта и инсульта, а мелкие сосуды перестают нормально снабжать органы. Поэтому лучше держать гемоглобин в норме, а если анализы показали что-то не то, идти к врачу и разбираться в причинах.