Почему возникают судороги: основные причины и что делать

Время прочтения 17 мин

Судороги – это то, с чем сталкивались практически все. Возникает неприятное, болезненное состояние, когда мышца каменеет и отказывается слушаться. Обычно винят усталость, холод, неудобную обувь или погоду. Но если судороги становятся частыми, если они повторяются снова и снова, не спешите списывать это на случайность. Иногда так проявляются заболевания проблемы, о которых стоит узнать пораньше.

29.06.2026

Автор статьи: Денис
Специализация: Редактор
Стаж работы: более 10 лет

Судороги – это когда мышцы вдруг начинают сокращаться сами по себе, без вашего желания, и вы ничего не можете с этим поделать. Ощущения не из приятных, да ещё и больно.

Чаще всего такие приступы случаются с ногами. Особенно достаётся икрам, задней или передней части бедра. Бывает, что сводит руки, мышцы живота или груди, но это уже реже.

Приходят судороги обычно внезапно. Вы сидите, лежите, спите, и в один момент мышцы будто каменеют, скручиваются и не отпускают несколько секунд, а то и минут. Если это повторяется снова и снова, врачи называют такое состояние судорожным синдромом. Но чаще всего единичные эпизоды – просто сигнал, что мышцы устали, перенапряглись или в организме чего-то не хватает.

Судороги бывают разными, и у каждого вида свои особенности. Одни проявляются как внезапное оцепенение мышц, другие – как ритмичные подёргивания. Они могут возникать от жара, во сне или охватывать как одну мышцу, так и всё тело.

Основные варианты судорог:

• Тонические. Мышца застывает в напряжении, становится твёрдой и не расслабляется. Это длительное сокращение, которое чувствуется очень отчётливо.
• Клонические. Мышцы сокращаются ритмично, мелкими и быстрыми толчками, словно дёргаются. Похоже на подёргивания, которые трудно контролировать.
• Фебрильные. Возникают на фоне высокой температуры, чаще у детей. Могут затрагивать как отдельные мышцы, так и всё тело.
• Ночные. Знакомая многим история: просыпаешься от того, что икру свело, а боль резкая и неприятная. Приходят во сне и будят в самый неподходящий момент.
• Локальные. Затрагивают только одну мышцу или небольшую группу. Например, свело икру или кисть руки, а остальное тело в порядке.
• Генерализованные. Судороги охватывают всё тело, мышцы сокращаются хаотично и мощно, состояние пугающее и требует внимания врачей.

Понимание того, с каким видом вы имеете дело, помогает не только быстрее снять приступ, но и предотвратить его в будущем. Также важно разобраться, почему сводит мышцы.

Знакомая ситуация: только закончили тренировку, и вдруг ногу будто скрутило. Сначала икра, потом может перекинуться на стопу или выше. Никакого удовольствия, правда?

Чаще всего это просто сигнал, что вы потеряли слишком много воды. Когда люди интенсивно двигаются, то потеют, а вместе с потом уходят и важные минералы: натрий, калий, магний. Нарушается баланс, и мышцы начинают протестовать. Отсюда же может кружиться и болеть голова. 

К счастью, такие судороги почти всегда безобидны и быстро проходят, как только вы восполняете потерю жидкости и отдыхаете. Выпили воды, посидели спокойно, и мышцы приходят в норму.

Другой вопрос, почему сводит пальцы на руках. Чаще всего это происходит из-за того, что вы долго держали руку в одном положении. Например, спали на ней, работали за компьютером с напряжённой кистью или сжимали телефон. Нерв зажимается, кровь хуже циркулирует, и мышцы отвечают спазмом.

Беременность – время, когда организм испытывает повышенную нагрузку, и судороги становятся частыми гостями. На ранних сроках женщин иногда беспокоят слабые спазмы, похожие на менструальные боли. Это просто адаптация организма к новому состоянию, ничего опасного.

А вот после середины беременности всё меняется. С чем это обычно связано:

• Растущая матка давит на сосуды внизу живота, и кровь начинает хуже циркулировать. Поэтому женщинам рекомендуют не лежать на спине.
• Организм тратит много ресурсов на ребёнка, и если не хватает магния, калия или кальция, мышцы тут же напоминают о себе судорогами. Бананы, орехи, зелень помогают держать баланс.
• Иногда дело в железе. При анемии ткани хуже снабжаются кислородом, и мышцы тоже начинают бунтовать.

Но если судороги становятся слишком частыми или сильными, лучше не гадать, а сходить к врачу. Иногда за этим могут стоять более серьёзные состояния. Специалист точно определит причину судороги в ногах у женщины.

Это, наверное, один из самых страшных моментов в жизни родителей. У ребёнка температура под сорок, и вдруг он начинает трястись или застывает в странной позе.

Такое случается у детей от полугода до пяти лет, когда температура резко подскакивает до 38–39 градусов. В этот момент мозгу не хватает кислорода, и он даёт сбой в виде судорог. Малыш может мелко подёргиваться или, наоборот, стать твёрдым и выгнуться. 

Главное, не паниковать, перевернуть ребёнка на бок, чтобы он не захлебнулся слюной, и вызвать скорую. И обязательно показать его педиатру, чтобы убедиться, что это действительно фебрильные судороги, а не что-то другое.

Судороги – это не всегда безобидная мелочь, которую можно списать на усталость. Иногда за ними скрываются серьёзные болезни, которые требуют немедленного внимания.

Почему случаются клонические судороги

Клонические судороги – это когда тело начинает ритмично вздрагивать, мышцы то сжимаются, то расслабляются, и человек не в силах это прекратить. Руки и ноги обычно согнуты, а само тело выпрямлено. Если спазм перехватывает мышцы горла или груди, дыхание и речь могут сбиваться, а это уже серьёзно.

Чаще всего такие приступы связаны с:

• инсультом или опухолью в спинном мозге;
• отравлением токсичными веществами, например, мышьяком или формальдегидом;
• эпилепсией, которая впервые проявляется именно во взрослом возрасте;
• инфекциями, которые обычно диагностируют у детей – корь, ветрянка;
• наследственными патологиями, такими как синдром Дауна или болезнь Тея — Сакса;
• поражением серого вещества мозга, включая редкие болезни вроде Крейтцфельдта – Якоба.

Важно посетить врача, чтобы определить точную причину и при необходимости пройти лечение.

Что скрывается за тоническими судорогами

Тонические судороги выглядят иначе: человек застывает как статуя, мышцы каменеют, челюсти сжаты так, что зубы могут скрипеть, руки согнуты, а ноги вытянуты. Он не реагирует, не двигается – просто замирает в этом напряжении, и это пугает не меньше, чем конвульсии.

Такой приступ могут вызвать:

• тяжёлые инфекции, например, столбняк или бешенство;
• эпилепсия, особенно у совсем маленьких детей;
• сахарный диабет и другие сбои в эндокринной системе;
• отказ печени или почек;
• резкие скачки давления и сердечно-сосудистые патологии;
• отравления алкоголем, газом, стрихнином или передозировка лекарств;
• сильное перегревание или переохлаждение;
• врождённые ошибки обмена, например, фенилкетонурия или «болезнь кленового сиропа»;
• нарушения минерального баланса – переизбыток калия или нехватка кальция с магнием;
• гипервентиляция, когда из-за частого дыхания кровь перенасыщается кислородом.

Тонические судороги особенно опасны тем, что часто становятся первым звонком смертельно опасных болезней. Столбняк начинается именно так, и если вовремя не спохватиться, может быть поздно.

Почему возникают тонико-клонические судороги

Это пугающий вид судорог. Всё начинается с того, что тело выгибается дугой, мышцы предельно напряжены, глаза закатываются, зрачки расширяются. Потом начинаются конвульсии, человека буквально колотит, руки-ноги ходят ходуном. И в конце происходит обильное слюноотделение, иногда даже пена изо рта. 

Основные причины таких состояний:

• менингит, энцефалит и другие инфекции, атакующие мозг;
• инсульты, аневризмы и другие сосудистые катастрофы;
• гипертония, которую годами не лечили;
• отравления тяжёлыми ядами – свинцом, фосфором, щавелевой кислотой;
• эклампсия – состояние, при котором токсикоз у беременных перерастает в судороги;
• острое алкогольное или никотиновое отравление.

Даже когда всё закончилось, нельзя оставлять это без внимания. Причина никуда не делась, и приступ может повториться в любую секунду. 

Судороги часто сочетаются с другими симптомами.

Их могут сопровождать:

• тошнота и головокружение, от которых мир начинает плыть перед глазами;
• внезапная слабость, когда тело становится ватным и перестаёт слушаться;
• онемение, будто руки или ноги отлежал, только приходит это внезапно;
• покалывание в пальцах, словно мелкие иголочки колют кожу;
• потемнение в глазах или резкое ухудшение зрения, будто кто-то выключил свет;
• спутанное сознание, человек перестаёт понимать, где он и что происходит;
• нечёткая, смазанная речь, которую трудно разобрать;
• запрокидывание головы назад, будто мышцы шеи сами тянут её;
• изменение мимики – лицо может исказиться, стать неестественным;
• крепко стиснутые зубы, которые невозможно разжать;
• посинение кожи, особенно губ или пальцев;
• повышенное слюноотделение, когда слюны становится слишком много;
• недержание мочи или кала;
• внезапный обморок, когда человек теряет сознание без видимой причины.

Запишите симптомы и обязательно сообщите о них врачу, чтобы упростить диагностику.

Запомните, что делать при судороге, и тогда сможете помочь другому человеку. Аккуратно положите человека на ровное и мягкое место, а лучше сразу на бок. Голову можно слегка наклонить или приподнять подбородок, это поможет языку не перекрыть горло. Но делайте это мягко, без усилий, не тяните и не пытайтесь насильно изменить положение.

И запомните главное: никогда не пытайтесь засунуть что-то в рот человеку во время судорог. Ни ложку, ни палец, ни ремень, ни что-либо ещё – это самый распространённый миф, и он опасен. Вы можете сломать зубы, повредить челюсть или травмировать дёсны. К тому же, челюсти сжаты так сильно, что разжать их без специальных инструментов практически невозможно. 

Зафиксируйте время. Обычно приступ длится пару секунд или пару минут. Если судороги продолжаются дольше пяти минут, или один приступ идёт за другим без паузы, или человек перестал дышать, или посинел – немедленно звоните в скорую.

Судороги любят появляться внезапно, когда вы меньше всего этого ждёте. Ночью, во время тренировки, в самый разгар рабочего дня – мышца сжимается так, что хоть кричи. Вроде бы мелочь, а настроение портит основательно. Но большинство таких приступов реально предупредить. Просто нужно знать, что делать, и не лениться уделять себе немного времени.

Вода – это то, с чего стоит начать. Когда организм обезвожен, мышцы страдают в первую очередь. Вместе с потом уходят натрий, калий, магний, а без них нормальная работа мышц невозможна. Поэтому старайтесь пить в течение дня, особенно в жару или после физической активности. Если вы сильно потеете, можно иногда выпить воду с лимоном и солью или спортивный напиток с электролитами.

Что ещё помогает держать судороги под контролем:

• Пересмотрите свой рацион. Мышцам нужны калий и магний. Бананы, орехи, зелень, курага, молочка – это то, что должно быть на вашем столе регулярно. Если в питании есть эти продукты, судороги случаются гораздо реже. Если же вы едите всё это, а судороги не проходят, возможно, стоит проверить уровень микроэлементов в крови и обсудить с врачом добавки.
• Больше двигайтесь и тянитесь. Особенно полезно делать такую разминку перед сном, чтобы ночью ноги не свело.
• Не перенапрягайтесь. Когда мышцы устали, они уязвимы. Если вы только начали заниматься спортом или резко увеличили нагрузку, дайте телу время привыкнуть. Отдых и сон – не менее важная часть подготовки, чем сами упражнения.
• Обувь должна быть удобной. Слишком тесная, узкая или на жёсткой подошве мешает нормальному кровообращению. Ноги в такой обуви быстро затекают, а это прямой путь к судорогам. То же самое касается холода: мёрзлые мышцы сокращаются непроизвольно, так что ноги всегда должны быть в тепле.

Если вы много сидите в течение дня, обязательно периодически разминайтесь. А вечером хорошо принять тёплую ванну для ног или просто помассировать ступни, это снимает накопившееся за день напряжение.

Если судороги стали часто повторяться, не стоит надеяться, что всё наладится само. Это может быть признаком дефицита микроэлементов или других проблем в организме. Лучше сразу обратиться к врачу найти причину, чем потом бороться с последствиями.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ

Продукты богатые витамином D: в каких продуктах...

В каких продуктах содержится магний...

В каких продуктах содержится Омега-3...

Витамин D3: где содержится...

Магний B6: для чего нужен...

Для чего нужна Омега-3: польза...

Популярная статья

Популярная статья

ООО «Мидика Рус» Россия, 143 090, Московская область,
г. Краснознаменск, ул. Строителей, дом 17, офис 14

СГР № АМ.01.06.01.003.R.87.09.20 от 02.09.2020 г. ТУ 10.89.19−117−71 892 692−2020

ИНН: 5032375192 ОГРН: 503201001

БАД. Не является лекарственным средством